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海外生活にあたっての心得

海外での健康管理は、現地の気候・風土・文化・習慣・衛生状態に左右され、病気になると、業務および日常生活で大きな支障を来します。

そこで、下記の点に注意して、海外生活を送ってださい。


1.赴任地によって医療事情に差がある!

先進国では、言葉の問題を除き国内と同等(またはそれ以上)の医療を受ける事が出来ます。しかし、人種差による薬品の量の差があり注意が必要です。(一般に白人の方が薬の常用量が多い)また、先進国以外の高度医療が難しい地域の場合は、より自己節制が必要になります。

2.食事のバランスが悪い!

肉類がメインとなる地域が多くカロリー過剰に繋がりやすい。可能な限り茹で野菜など繊維質が多くカロリーの少ない食事を心がけてください。

3.ストレス発散方法が少なく、毎日の飲酒習慣につながりやすい!

国内のように、気軽に趣味やスポーツなどの場の確保が難しいため、身近な『お酒』がストレス発散の道具になることがありますが、肝臓の負担も考え休肝日は、忘れないようにしましょう。

4.熱帯・亜熱帯の地域の方へ!
(1) 生もの・生水の飲食はやめましょう!

生水・生もの・氷などの飲食によって感染症を引き起こす事があります。また温度が高いため、食品が腐りやすく、病原菌や寄生虫が発生しやすくなります。必ず加熱したものを食べましょう。

(2) 虫や動物に注意しましょう!

蚊・ネズミ・犬・豚・鳥等は様々な感染症の原因となることがあります。

  • 国外の犬は予防接種を行っていない可能性もあり、噛まれると狂犬病の恐れがあります。不用意に触らないようにしましょう。
  • 蚊に刺されるとマラリアを発病することがあります。まず刺されないように自衛手段をとりましょう。

(日本製の蚊取線香やベープマット等の殺虫剤の使用や、夜間の外出を控え長袖を着用し皮膚が露出しないようにする など)

(3) 熱中症に注意!

発汗により、電解質バランスが変化し脱水症状(筋肉の痙攣や脱力感など)をおこします。放置すると熱中症を起こし命の危険もあるため、イオン水を十分に取りましょう。ただし、アルコールやカフェインは利尿作用があり、脱水を更に加速させてしまいます。くれぐれも、水分と塩分の補給をお忘れなく!


お役立ちサイト ご参考

1.『財団法人海外邦人医療基金』

http://www.jomf.or.jp
海外在留邦人の医療不安解消を目的に設立された基金です。

2.『International SOS』

http://www.internationalsos.co.jp/index.html
安全な海外出張、勤務のために、200以上の国別の医療情報等が掲載されております。なお、地域別の緊急連絡先(24時間日本語サービスデスク)については下記の通りとなっております。

シンガポールセンター(アジア太平洋地域管轄)

65−6336−3080

ロンドンセンター(ヨーロッパ・アフリカ・中近東地域管轄)

33−1−5563−3107

フィラデルフィアセンター(南北アメリカ地域管轄)

1−215−244−1900

アメリカ、カナダ、ハワイからのフリーダイヤル

1−800−992−6020

 
3.『外務省・海外安全ホームページ』

http://www.pubanzen.mofa.go.jp

4.『厚生労働省ホームページ』

http://www.mhlw.go.jp

5.『国立感染症研究所(NIID)』

http://www.nih.go.jp/niid/ja/from-idsc.html
「感染症情報センター(IDSC)」のページでは「海外感染症情報」「人獣共通感染症」等、各種感染症情報を見る事が出来ます。

7.『FORTH』

http://www.forth.go.jp/
厚生労働省検疫所による海外渡航者向けの情報提供

8.『国別生活情報』

http://www.jica.go.jp/seikatsu/index.html
国際協力機構(JAIC)のサイト。食生活、衣料、住宅、教育、治安、緊急時の心得、出入り国及び帰国手続き等、赴任者にとって生活面における様々なカテゴリーの情報が充実しています。

9.『日本小児科医会国際部』

http://www.jpaic.net/index.html

医療法人 大香会 西真岡こどもクリニック概要

住所
栃木県真岡市高勢町3丁目205-1
電話番号
0285-81-7900
診療科目
小児科・アレルギー科
休診日
日曜日・祝日
9:00~12:30 / 13:30~20:00
9:00~12:30
診療スケジュールはこちらにてご確認下さい

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